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美容化学者であるかずのすけさんのブログをきっかけに、かれこれ5年以上ビタミンCのサプリを飲み続けています。
ami
ビタミンCは肌が紫外線を浴びて酸化するのを体内から抑制してくれる効果があり、シミやそばかすを防いだり美白効果があったりと有名な成分ですよね。
そんなビタミンCサプリを5年以上飲み続けて実際に感じた効果や気づいたことをご紹介したいと思います！
この記事はこんな人におすすめです。
- シミを予防したい人、今後出来るだけ増やしたくない人
- ビタミンCサプリを飲もうかどうか迷っている人
5年以上ビタミンを飲み続けた肌への効果
顔にシミやそばかすがほぼない
ここ最近、同世代の友達から「シミが出てきた…」と聞くことが増えましたが、私はシミがほぼありません。
ちなみにこれは感覚的に少ないだけではなく、クリニックで画像解析をした時にカウンセラーの方にシミやシミ予備軍が人より少ないことをお墨付きを頂いています。
シミは出来てしまうとファンデーションやコンシーラー で隠すのが大変なため、レーザー治療で取ってしまう人が多いですよね。
30代になって肌に関する色々な悩みは出てきましたが、シミやそばかすがないのは出費を抑えるという意味でも大きな効果だと思います。
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風邪を引きにくくなった
以前は半年に1-2回微熱を出すことがありましたが、ビタミンCを飲み始めてから熱を出したり体調を崩すことがほぼ無かったです。
ビタミンCを飲み始めてから自分は滅多に熱を出さない人だと自覚出来るようになり、体調不良で会社を休むこともほとんどなかったです！
ami
ビタミンCサプリを飲んでも効果がないこと
毛穴には効果がなかった
「ビタミンCは毛穴に効く」とよく聞くので、ビタミンCサプリを飲んだら毛穴も目立たなくなるかな？と思っていたのですが、毛穴には効果はありませんでした。
よくよく調べてみると、同じビタミンCでも体の内側から摂るビタミンCと外側から肌に塗るビタミンCとでは効能が違うのです。
毛穴の引き締めに効果があるのは、化粧水や美容液などで外側から肌にビタミンCを入れてあげること。
体の内側から効くのは美白や抗酸化作用・シミ防止などなので、私と同じように「ビタミンCサプリを飲めば毛穴が目立たなくなる」と思っている方は注意してくださいね。
ビタミンCサプリの効果的な飲み方
ビタミンCはこまめに飲むと効果を実感できる
ビタミンCは体内に蓄積できる量が限られているので、一度にたくさん摂取しても過剰分は体外に排出されてしまいます。
そのため必要量を一気に摂るのではなく、こまめに摂取するとより効果を得られやすいです。
私は朝、昼、晩それぞれ食事のあとに摂るようにしています。会社のデスクには無印良品で買った丸ケースにビタミンCを入れて保管していつでも飲めるようにしています。
ビタミンCを飲むのが１日一回でいいならば楽ですが、効果的にするために１日３回となると少しハードルが上がりますよね…
ami
それでも効果を感じているので、まずはできる回数からスタートしてみるのをおすすめします。
おすすめのビタミンCサプリ
おすすめはタケダのビタミンC錠剤
私が愛飲しているのはタケダのビタミンC錠剤です。最大で1日6錠まで飲める錠剤です。
こちらは正確にいうとサプリメントではなく、第三類医薬品。
そもそもサプリメントというのはあくまで「食品」なので、美容効果や予防効果などの有効性のエビデンスがグレーです。
またサプリメントの過剰摂取による肝機能障害などの副作用も報告されています。
一方で第三類医薬品は国から効果が認められています。
そのためサプリよりも第三類医薬品であるタケダのビタミンCを常用しています。
サプリメントはコンビニでも購入できますが、タケダのビタミンCは薬局やネットから気軽に購入できます。
ちなみにタケダのビタミンCを飲む前はDHCのビタミンCサプリを飲んだこともあったのですが、こちらは特に効果は感じませんでした…
リポソーム化ビタミンCは個人的にはおすすめしない
一時期ビタミンCをリポソーム化（カプセル化）したリプライセルが話題になっていたので数ヶ月飲み続けてみました。
でも値段の割に効果が感じられないのと、飲んだ前後１時間は食べ物を口にしてはダメというのが面倒でした。
ami
ビタミンCサプリを飲む以外にも大切なこと
ビタミンCを飲み続けていたおかげか同年代の人よりもシミやそばかすがかなり少ないですが、その他にも気をつけていたことがあります。
- 日焼けをしないように気をつける
- 摩擦をしないようにする
よく言われる、この2点には気をつけるようにしていました。
日焼けに気を付ける
日焼け止めは外出しない日でも365日塗る。
化粧下地に日焼け止め効果が付いていても塗る。
摩擦しない
スキンケアや洗顔の時に顔を擦らないようにする。
ami
「ビタミンCのサプリを5年飲み続けた結果。シミに効果はあるのか？」のまとめ
かれこれ5年以上（10年近く…？）ビタミンCの錠剤を飲み続けているおかげもあり、30代になった現在もシミやそばかすはほとんどありません。
効果的な飲み方はこまめに飲む方法。少し面倒ですが、これ以上シミを増やさないため・シミを予防するために長い目で考えれば低コストで済む美容法だと感じています。
そして飲むならば有効性のエビデンスがしっかりしている第三類医薬品のものがおすすめです。
今日が一番人生で若い日。
より良い状態のお肌で歳を重ねられるように一緒に頑張りましょう＾＾
